La sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel non tactile qui combine des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Elle a été créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre qui souhaitait aider ses patients à mieux gérer leur stress et leurs émotions.
Cette discipline s’inspire de plusieurs pratiques, telles que le yoga, la méditation et l’hypnose. Cette méthode vous aidera à écouter vos émotions, votre corps, à relâcher vos tensions et à vous concentrer sur le moment présent. Tout cela dans le but de développer votre potentiel et à d’améliorer votre état de bien-être physique et mental.
La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous. Cette pratique est donc tout à fait adaptée aux enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes porteur de handicap, personnes souffrant de maladie chronique etc… La sophrologie ne se substitue pas à une prise en charge médicale, mais elle peut venir en complément.
Vous souhaitez gérer votre stress, améliorer votre confiance en vous, vous préparer à un examen ou à un événement, ou encore améliorer votre sommeil ?
Que vous soyez un particulier ou une entreprise, je suis là pour vous accompagner vers plus de sérénité et d’épanouissement au quotidien.
Comment se déroule une séance ?
Un temps d’échange
Ce moment est plus long lors de la première séance, il me permet de cibler vos besoins et vos objectifs afin d’établir un protocole personnalisé. Lors des séances suivantes, cet instant est souvent plus court et permet de faire le bilan entre deux séances et d’évaluer votre progression.
La pratique
- 1 à 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements doux, synchronisés à la respiration se pratiquant debout ou assis)
- une relaxation statique (détente mentale à l’aide de visualisation se pratiquant assis ou allongé).
Un temps de clôture
A la fin, un dernier temps d’échange pour écouter vos ressentis physiques, émotionnels et mentaux à l’issue de la séance.
Une fois la séance terminée
Si vous le souhaitez, je vous envoie les fiches techniques des exercices de relaxations dynamiques pour vous aider à les refaire chez vous, ainsi que l’enregistrement audio de la relaxation statique afin que vous puissiez le réécouter chez vous en fonction de vos besoins. L’idée étant de vous donner tous les outils pour qu’à la fin de l’accompagnement vous soyez autonome pour répondre à vos propres besoins.
Comment se passe un accompagnement ?
A l’issue de la première séance, nous fixons ensemble votre objectif. En fonction de celui-ci, du temps que vous vous donner pour le réaliser, de votre budget et de votre disponibilité, nous fixons ensemble un nombre de séances et leur fréquence.
En fonction du nombre de séances, j’élabore un protocole personnalisé qui répondra à vos différents besoins et surtout à votre objectif.
Ce protocole peut évoluer au cours de l’accompagnement, en fonction de votre évolution.
